Ваша грудь достойна быть красивой

Девушка держит руку на грудиПожалуй, мощное наше оружие в борьбе не против, а за мужчин – это грудь. Как бы не были красивы ноги и ягодицы, взгляд мужчины все равно поднимется до зоны декольте. И он должен быть приятно удивлен! Поэтому всегда необходимо ухаживать за грудью и следить, чтобы грудные мышцы были подтянуты, а кожа упругой. «Женская планетка» поможет вам в этом.

Для поддержания упругости кожи груди очень полезны тонизирующий душ и прохладные ванночки, а также массаж. Массаж лучше всего делать после душа, легкими движениями.

Существует множество средств, которые уверяют нас, что при их применении кожа груди станет упругой, мышцы подтянутыми, и, что самое невероятное, увеличится размер. Безусловно, при уходе за зоной декольте необходимо применять косметические средства. Некоторые из них действительно делают кожу более упругой, нежной и здоровой. Но чтобы подтянуть мышцы и сделать свою грудь большего размера, эти средства должны быть волшебными! Поэтому перестаем верить рекламе, втирать бесполезные кремы и гели и ждать чуда, а начинаем действовать.

Известное для многих упражнение поможет нам поддержать красоту груди. Встаньте и выпрямитесь, следите, чтобы осанка была правильной, ноги поставьте вместе, следим, чтобы осанка была ровной, а живот втянут. Сожмите перед собой обе ладони, а затем надавливайте ими друг на дружку в течение 30 секунд, отдохните 20 секунд, а затем продолжите сжимать. Повторить это упражнение необходимо 5 раз.

Помимо этого, для более быстрого достижения результата, можно (и нужно) проделывать и другие упражнения:

1. Сначала немного разогреваем мышцы. Для этого проделайте вращения плечами в обе стороны в течение двух минут. После сделайте вращения руками, так же также в обе стороны пару минут.

2. Теперь приступаем непосредственно к упражнениям. Ни для кого не секрет, что отжимания — самое лучшее упражнения для подтяжки мышц груди. Только они должны быть немного модифицированными, чтобы основное напряжение было на грудь, а не на пресс. Поэтому не ленимся, а приступаем к отжиманиям. Становимся на четвереньки (предварительно постелив гимнастический коврик), руки нужно поставить так, чтобы они оказались под плечевыми суставами, пальцами вперед. Следим, чтобы живот был втянут, иначе можно повредить поясницу. Разводя локти в сторону, опускаемся к полу, потом поднимаемся. Это один повтор. Во время упражнения всегда смотрим вперед, не закидываем и не опускаем голову. Делаем 10 повторов.

3. Для выполнения следующего комплекса нам нужны утяжеления: гантели весом около полутора или двух килограмм. Ложимся на спину, ставим ноги, согнув их в коленях. вытягиваем вверх перед собой руки с гантелями, оставив их немного согнутыми в локтях. Теперь разводим руки в стороны так, чтобы они коснулись пола, затем снова поднимаем. Это один повтор. Делаем 8 повторов.

4. И завершаем тем, с чего начали. Делаем вращения плечами, а затем руками по паре минут в обе стороны. Только на этот раз диаметр вращения должен быть небольшим, около 50 сантиметров. Вот и все. Быстро, а главное — эффективно.

Конечно же, все эти упражнения необходимо проделывать регулярно, как минимум трижды в неделю, иначе вы только зря потратите время. И не откладываем занятия в долгий ящик! Начинаем прямо сейчас, и уже через месяц увидим результат.

Автор: Мария Лапицкая, специально для сайта womplan.ru

Мы «вконтакте»:
Возможно вам интересно: