Разгрузочные дни для похудения и очищения организма

Девушка на диете с тарелкой в рукахДля многих девушек и женщин разгрузочные дни являются средством для быстрого сбрасывания веса. В этом есть доля правды, однако разгрузочные дни – это очень серьезная нагрузка на организм, и с помощью них можно не только похудеть, но и укрепить свое здоровье. Разгрузочные дни оказывают положительное воздействие на организм только в том случае, если правильно их соблюдать. Давайте вместе с «Женской планеткой» выделим основные моменты, которые помогут правильно очистить свой организм.

Регулярность

Для правильной разгрузки необходимо сделать разгрузочные дни частью своей программы питания. Лучше проводить их один раз в неделю, ваш организм очень скоро привыкнет к такой нагрузке, и вы научитесь контролировать свой аппетит. Не стоит воспринимать разгрузочные дни только лишь как средство для избавления от лишнего веса. Разгрузочные дни – это, в первую очередь средство очищения организма от токсинов и шлаков. Это также и практика контроля веса. Одним словом, регулярно проводя разгрузку, вы в дальнейшем не поправитесь, организм начнет работать «как часы». Во время разгрузки организм как бы «отдыхает», а вы еще и тренируете силу воли.

Правильный вход и выход из разгрузки

За день перед очищением не стоит объедаться «вкусностей». Сделайте упор на каши, фрукты, овощи и хлеб со злаками. Так вы подготовите организм, и легче будет провести этот день. После разгрузочного дня не стоит набрасываться на еду. Спокойно и со здравым смыслом кушайте те же легкие продукты, что и за день перед разгрузкой.

Пейте больше воды

Во время очищения старайтесь пить больше простой или минеральной воды без газа, или зеленого чая. Не ограничивайте себя, выпить необходимо не менее 2 литров в разгрузочный день. Зеленый чай лучше пить свежезаваренный, не из пакетиков и без сахара.

Избегайте тяжелых физических нагрузок

В день разгрузки организма дайте организму отдохнуть. Принимайте контрастный душ, носите хлопчатобумажную одежду. Но физические нагрузки лучше отложить. Организм в дни разгрузки может работать на износ. Поэтому не стоит в этот день ходить в спортивный зал и на фитнес. Лучше ограничиться легкой гимнастикой. Если в этот день вы не работаете, можно прилечь и отдохнуть днем. Полезны будут и прогулки на свежем воздухе.

Оптимальный рацион питания на день очищения организма

В дни разгрузки можно придерживаться моно диеты, то есть употреблять какой-то один вид продукта. Всем известны, например, яблочные или кефирные разгрузочные дни. Однако не стоит мучить себя, если вы не любите эти продукты. Портал «Женская планетка» рекомендует придерживаться такого рациона: за завтраком вы съедаете 100 граммов сыра и выпиваете чашку черного кофе с небольшим количеством меда или сахара. На обед побалуйте себя двумя вареными яйцами и стаканом кофе. Ну а на ужин можно скушать 200 граммов творога, добавив к нему горсть свежих ягод или сухофруктов. Одно зеленое яблоко перед сном или стакан кефира тоже не помешают.

В течение дня в организм поступает легкая пища, и пищеварительная система получает «отдых», а вы на утро следующего дня чувствуете прилив сил, энергии и оптимизма. Ваш вес может уменьшиться в среднем на 1 – 1,5 кг. И не забывайте про регулярность.

Автор: Диана Рамазанова, специально для сайта womplan.ru

Мы «вконтакте»:
Возможно вам интересно: