Полезные продукты для сердца и зубов

Сердце на яблокеКаждый из нас хотел бы всегда иметь здоровое сердце и здоровые зубы. «Женская Планетка» поможет разобраться, какие продукты стоит постоянно употреблять в пищу, чтобы сохранить сердце сильным и здоровым, а зубы — белыми и прочными.

Полезные продукты для сердца

По заверениям кардиологов — шоколад просто не может нанести какого-либо значительного вреда сердцу. Но такие, с первого взгляда, полезные продукты, как оливковое масло, сыр и креветки способны довести чуть ли не до инфаркта.
Основное условие для того, чтобы сохранить здоровое сердце как можно дольше — исключение из рациона тех продуктов, в которых повышенное содержание холестерина. Данное вещество способствует отложениям жировых сгустков, тем самым затрудняя естественный ток крови.

А вот в горьком шоколаде также содержится много холестерина, но «хорошего». Это вещество может очистить стенки сосудов. Врачи крайне не рекомендуют употреблять майонез, маргарин и креветки. Помимо этого, лучше всего отказаться от почек, печени, кожицы, жирной свинины, сосисок, утки и салями. Также определенный вред сердцу наносят сгущенные молочные продукты, жирная выпечка, промышленные соусы и супы, сигареты, алкоголь и крепкий кофе. Этот список намного шире. Кто действительно захочет «заняться» своим сердцем, обязательно отметит все продукты, которые нежелательны для него.

Конечно же, есть продукты, которые помогают работе сердца. Это: индейка, телятина, кролик, курица, нежирный сыр (не более 12%), яичные белки, творог, кефир и простокваша. Также полезны многие виды рыбы, замороженные или сезонные овощи и фрукты, каши, крупы, картофель и бобовые.

Такой диеты нужно придерживаться всю жизнь. Она улучшает кровообращение и сохраняет сосуды здоровыми.

Полезные продукты для зубов

Естественную белизну зубов портят не только кофе и табак, но и пищевые красители и лекарства. Чем же питаться, чтобы дыхание было свежим, зубы стали крепче и белее, а десны не кровоточили?

Самая лучшая диета, по мнению стоматологов, — это большое количество воды, моркови, сельдерея, яблок, киви, дайкона, лука, грибов шиитаке и кунжута. Помимо этого, зубам помогают курятина, говядина, натуральный йогурт, грецкие орехи, петрушка, мята, кунжутные семечки, сыр и рыба.

Следует свести к минимуму употребление мучных и сладких продуктов. Они образуют в ротовой полости кислую среду, где в перспективе будут размножаться вредоносные бактерии. С течением времени это приведет к болезням десен и кариесу.

Табак, пищевые красители и кофе портят естественный цвет зубной эмали — от всего это следует отказаться. Для того чтобы зубы были здоровыми, не стоит смаковать пищу, а «сжевывать» быстрее и проглатывать.

Все полезные для зубов продукты следует употреблять по 3-4 раза в день, но перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 2-3 часов. Данный график позволит восстановить во рту кислотно-щелочной баланс и не повредит эмали.

Для максимального результата такой полезной для зубов диеты следует придерживаться постоянно.

Мы «вконтакте»:
Возможно вам интересно: