Курс на стройность

Стройная девушкаВ своем стремлении выглядеть привлекательно женщины прибегают к самым разнообразным методам, некоторые их которых весьма сомнительны в своей эффективности. Попробовали одну диету – не понравилась, переходим ко второй, третьей… десятой, а попутно вместе с килограммами теряем блеск волос, крепость ногтей и эластичность кожи. Зато частенько приобретаем целлюлит и обвисшие формы. Если вы хотите обрести стройность на долгое время, «Женская планетка» расскажет, как это сделать эффективно.

Навстречу стройной фигуре

Во-первых, забудьте все кратковременные диеты, на которых вы так часто сидели. Короткие диеты дают результат на короткое время, а после все с таким трудом потерянные килограммы возвращаются назад.

Во-вторых, выкиньте ваши весы. Здесь многие не согласятся: «А как же тогда контролировать свой вес?» Вес контролировать не нужно. Все дело в том, что жир раза так в четыре легче мышц, поэтому уменьшая жировую прослойку, но наращивая мышечную массу, мы не будем сильно терять в весе. Но ведь это и не нужно: наша цель – быть стройной, а не мало весить! Лучше всего контролировать свои формы, проводя регулярные замеры обхвата бедер, талии и груди, можно также замерять обхват бицепсов и голеней. Также незаменимым помощником в контроле станет большое зеркало: когда вы постоянно видите свою фигуру, то замечаете увеличение или уменьшение объемов.

В-третьих, избавьтесь от вредных пищевых привычек. Делать это нужно постепенно, раз в три-четыре дня отказываясь от одной из них. Вредные пищевые привычки – это перекусы, прием пищи перед сном и за компанию, а также когда скучно или грустно, переедание.

В-четвертых, уберите из своего рациона вредные для фигуры продукты. Это разнообразные колбасы, сосиски, сладости, газированные напитки, алкоголь, жаренная и соленая пища, а также сахар. Чтобы не взвыть от тоски по вкусняшкам, замените жаренное – запеченным, сахар – медом, а сладости – горьким шоколадом. Но не увлекайтесь!

Также важно приучить себя завтракать. Утренний прием пищи очень важен для нас: все полезное, что мы съедим утром, полностью усвоится организмом, даст энергию на весь день, не откладываясь про запас. Кроме того, у завтракающих метаболизм, оказывается, быстрее на 5%, чем у тех, кто отказывается утром от пищи. И вроде кажется, что эти 5%, а это до семи лишних килограмм в год!

Забудьте о том, что после шести вечера есть нельзя. Не только можно, но нужно! Последний прием пищи должен быть за два или три часа до сна (конечно, что-нибудь легкое), чтобы ночью организм не голодал. Иначе, на следующий день это хитрое устройство сделает запасы – а вдруг снова голодать придется.

И конечно, занимайтесь спортом. В идеале – каждый день по часу, можно разбить их на два раза по полчаса или даже на три раза по двадцать минут. Но это в том случае, если вы хотите поддержать форму. Если есть необходимость сократить количество жира, то два-три раза в неделю нужно заниматься по целому часу за раз.

Сначала будет трудно придерживаться таких рамок, захочется нарушить режим, или вообще забить на все, наесться до отвала и лечь спать. Тут главное – мотивация. Поставьте себе цель, выясните причины, по которым нужно достичь цели, и – вперед! Держим курс на стройность!

Автор: Мария Лапицкая, специально для сайта womplan.ru

Мы «вконтакте»:
Возможно вам интересно: