Коротко о том, как бороться с хронической усталостью

Уставшая девушкаЧто мы делаем, когда почувствовали упадок сил? Падаем на диван, кушаем безмерно сладости, готовим крепкий кофе. Но существуют более эффективные и полезные для нашего организма способы подзарядиться энергией.

Диетологи, говоря об энергии, имею в виду «горючее», которое мы получаем от пищи. А что такое энергия? Это работоспособность и активность. Все эти значения тесно связаны, если речь идет о питании. Пища не только может дать нам силы, но и стать причиной апатии и усталости.

При усталости помогает сладкое. Если мы почувствовали себя усталыми, наши руки тянутся к плитке шоколада и успокаиваем себя тем, что сладкое необходимо для работы мозга. В действительности, глюкоза нам необходима для пополнения энергией. И после сладкого мы начинаем испытывать некоторый прилив сил. Но через некоторое время мы снова почувствуем упадок сил. После резкого всплеска глюкозы наблюдается ее спад.

Что делать, если почувствовали усталость? Сходите на прогулку. Активные движения усиливают кровообращение, и вскоре вы почувствуете прилив сил. И совсем не нужно забрасывать себя лишними калориями.

Кофе считают самым лучшим способом взбодриться. Кому-то тяжело проснуться без чашечки кофе, у кого-то нет сил работать без этого чудодейственного напитка. Все дело в том, кофе является сильным стимулятором нервной системы. Он способствует повышению работоспособности, усилению концентрации внимания. Но эффект этот не слишком долго длится. А переизбыток кофеина приводит к учащенному сердцебиению и повышению давления. И часто употребление кофе не спасает людей от усталости, а усугубляет ее. Диетологи считают, пара чашек кофе в день не повредят. Но прекрасной альтернативой может стать чай, который улучшает кровообращение, головные боли и спазмы мышц.

При упадке сил помогают витамины. На самом деле, некоторые витамины важны для производства энергии. Особенно позитивные изменения наблюдаются при витаминном дефиците. Причиной усталости может быть нехватка железа. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, так как огни теряют этот элемент во время менструаций.

Мы «вконтакте»:
Возможно вам интересно: