Как научиться питаться правильно?

Девушка кладет еду в ротПравильное питание – это залог хорошего здоровья, красивой фигуры и прекрасного настроения. Но что такое «правильное питание? В каких принципах оно заключается? «Женская планетка» попробует подробно ответить на эти вопросы.

Избавление от вредных пищевых пристрастий

Для начала избавьтесь от вредных пищевых привычек: «кусочничать» и есть непосредственно перед сном. И если от второй избавиться достаточно просто, то с первой придется потрудиться. Иногда мы даже не замечаем, как тянем в рот какую-нибудь очередную вкусняшку, что оказалась под рукой. Заострить свое внимание на этом нам поможет блокнот: первые неделю или две попробуйте записывать в него абсолютно все, что вы съедаете в течение дня, без исключений. Вы удивитесь, сколько, оказывается, за день съедаете лишнего.

Дробное питание

Наша жизнь проходит в бешеном ритме, и зачастую мы, чтобы сэкономить время, едим на ходу, причем, раза два или три в день, а иногда даже один – когда ощущаем сильное чувство голода. И тут организм играет делает нам назло: «Не хочешь меня чаще кормить, буду больше есть!» Из-за этого сильного голода мы съедаем больше, чем необходимо, частью от этого организм пополняет свои энергетически запасы, а остальное откладывает в подкожную жировую прослойку – своеобразную кладовую.

Гораздо полезней и для фигуры, и для хорошего самочувствия принимать пищу четыре или пять раз в день, а порции делать небольшими. Поверьте, ваше тело будет очень благодарно за такое питание.

Самодисциплина

Незаменимым в системе правильного питания является режим, которого необходимо придерживаться ежедневно. Сначала будет непросто, и тут вам понадобится постоянно себя контролировать. Но пройдет немного времени, и режим питания войдет в привычку. Как правило, любые привычки формируются у человека за три недели при условии ежедневного повторения. Составьте график приемов пищи и неукоснительно следуйте ему.

Сбалансированное питание

Ограничивая себя в чем-то, мы вредим себе же. Многие из вас знают, что для похудения нужно сократить потребление углеводов. Но тут нужно углубиться в детали. Углеводы – это самая доступная энергия для нашего организма. Конечно, увлекаться ими не стоит: избыток углеводов – это избыток подкожного жира. Если вы хотите быстро уменьшить свои размеры, то можно прибегнуть к низкоуглеводной диете, которую еще называют «сушкой». Но постоянно ограничивать организм в поступлении углеводов чревато не очень приятными последствиями: у вас сократится мышечная масса, ухудшится самочувствие и, конечно, упадет настроение. Именно поэтому важно, чтоб белки, углеводы и жиры поступали в организм в достаточных количествах.

Главные принципы правильного питания

Итак, подведем итоги. Правильное питание зиждется на четырех принципах:
1. Отсутствие вредных пищевых привычек.
2. Частое употребление пищи в течение дня.
3. Соблюдение режима питания.
4. Сбалансированное поступление полезных веществ с пищей.

Автор: Мария Лапицкая, специально для сайта womplan.ru

Мы «вконтакте»:
Возможно вам интересно: