Хочешь быть здоровой? Закаляйся!

Девушка закаливается под холодным душемЕсли Вы хотите стать более здоровой и выносливой женщиной, иметь крепкий иммунитет, тогда вам следует закаляться! Великолепен и косметический эффект от закаливания – ваша кожа будет гладкой и упругой. Это является прекрасным поводом для начала закаливания.

Предварительная подготовка

Однако не нужно нестись с места в карьер и начинать закаливание стихийно. Вряд ли пойдет вам на пользу ведро студеной воды, внезапно вылитой на вашу голову! Закаливание требует постепенности и систематичности. Начните с ног. Примерно за час до отхода ко сну, погрузите ступни ног в таз с прохладной водой. Если такая процедура для вас не комфортна, ограничьтесь простым обливанием из ковша или душа ног приятно прохладной водой. Весьма полезен такой метод для людей, страдающих бессонницей. Но если Вы с трудом просыпаетесь по утрам, чувствуя себя разбитой и вялой, обливаться прохладной водой лучше утром, перед трудовым днем. И здесь нужно начинать с приятной температуры воды, постепенно понижая ее на 1-2 градуса каждый день.

Природа приходит на помощь

Великолепное воздействие на организм оказывают прогулки по траве босиком. В большом городе это, конечно, нереально. Но оказавшись в лесу, в парке или на загородной даче, не упускайте возможности прогуляться босиком! Особенно полезны подобные прогулки людям, часто страдающим простудными заболеваниями. Хорошо известно, что стопы ног и горло в нашем организме тесно связаны. Когда же ваши ноги будут привычны к перепадам температуры, Вы почувствуете себя гораздо здоровее. Весьма полезны прогулки босиком также людям с проблемами зрения, с сердечнососудистыми заболеваниями и болезнями пищеварительного тракта. Однако, закаливаясь, необходимо соблюдать меру. Если летом можно ходить босиком много, то зимой следует начинать ходьбу по снегу, лишь с нескольких шагов. И нагрузки увеличивать разумно и постепенно.

Душ контрастный

Это наиболее сложная процедура в закаливании, милые дамы. Вас должно порадовать то обстоятельство, что это великолепный метод борьбы с неприятным явлением — целлюлитом. Кроме того, использование контрастного душа – весьма надежный путь к сильному иммунитету для организма. Рекомендуется начинать обливание вначале теплой водой, постепенно повышая температуру до очень горячей. Постойте под ней столько, сколько выдержите. Затем резко откройте холодную воду, постарайтесь постоять под холодным душем секунд 30, и вновь примите сильно горячий душ. Завершайте процедуру закаливания контрастным душем холодным обливанием. Если, милые дамы, такой метод вызывает у вас сомнение, то обливайтесь холодной водой, начиная с 10 секунд, постепенно увеличивая время холодного душа до 30 секунд.

Всегда внимательно прислушивайтесь к вашему самочувствию, помня о главном правиле: «Не навреди!». Постепенно закаливая ваш организм, вы станете стабильно чувствовать себя здоровой, привлекательной и желанной!

Здоровья вам и Удачи!

Автор: Вера Соловушка, специально для сайта womplan.ru

Мы «вконтакте»:
Возможно вам интересно: