Беременность без особых проблем

Девушка на четвёртом месяце беременностиВторой триместр (с четвертого по шестой месяц) беременности – самое приятное для мамочки время. Вы уже ощущаете своего малыша, но живот еще не мешает двигаться и заниматься повседневными делами. У вас возникает состояние парение, прилив сил и бодрости, вам хочется сделать что-нибудь грандиозное: например, произвести в детской ремонт. Или даже во всем доме. Вы чувствуете себя готовой к великим свершениям! Да, подобное состояние прекрасно, а причиной этому служат гормоны, которые с избытком поступают к вам в кровь. Они оказывают очень сильное влияние не только на состояние и настроение, но даже на видение окружающего мира. В этот период вы – творец. Попробуйте начать рисовать или петь, чтобы выразить через творчество свои эмоции. Особенно хорошо в такое чудесное время напевать незатейливые мелодии, чтобы малыш слышал голос своей мамы, привыкал к нему, тянулся к нему. С помощью песенок вы можете развеселить его, и тогда ребеночек начнет толкаться, а можете спеть колыбельную, тогда он успокоится и будет спать. Между прочим, это может стать для малыша привычкой, и после рождения он будет прекрасно засыпать под ваш успокаивающий голос, напевающий колыбельную.

Да, это чудесное и незабываемое время. Но вам все также нужно не переутомляться, пить больше воды, не допускать чувства голода. А еще возникают совершенно новые ощущения: ваша матка продолжает расти, а внутренние органы смещаться к верху. Желудку уже становится тесно, и при переедании появляется изжога. Мочевой пузырь вытесняется вниз, и вам приходится чаще ходить в туалет. Может появиться изжога, запор, боли в спине, отеки и варикоз. Но со всем этим несложно справиться, если соблюдать некоторые правила.

Изжога при беременности

Если вы никогда раньше не сталкивались с изжогой, то может показаться, что это боли в сердце. Не стоит переживать, эти боль к сердцу никакого отношения не имеют. Дело в том, что желудочный сок может выйти в пищевод, раздражая его стенки, что и вызывает эти неприятные и болезненные ощущения. Лучший способ избежать изжоги – быть умеренной в еде. Лучше поесть чаще, чем больше. Если вы собираетесь отобедать горячим, вторым блюдом и десертом, то разделите свою трапезу на несколько приемов, сделав перерыв около часа или полутора часов.

Запоры при беременности

Запоры – это нередкое явление у беременных. Но бороться с ними очень просто: в первый прием пищи употребляйте продукты, которые расслабляют ваш желудок. Это может быть свекла, сметана, чернослив, груши, а некоторым бывает достаточно стакана горячей воды сразу после пробуждения. Стоит сказать, начинать свой день с кипятка очень полезно: желудок от него «просыпается» и приходит в «боевую готовность», настраиваясь на переработку пищи. Также стоит включить в свой дневной рацион свежие фрукты и овощи, так как они богаты клетчаткой, помогающей с переваривание пищи. Также поможет бороться с запором утренняя десятиминутная зарядка.

Боли в спине при беременности

Многие беременные женщины, находящиеся во втором семестре, страдают от болей в спине. Причина этим неприятным ощущениям кроется в неправильной осанке: живот растет, смещая центр тяжести, и ваше тело просто не успевает настроиться на новое положение. Поэтому нужно осознанно следить за тем, как вы ходите и сидите. Научитесь держать спину прямой, а плечи отведенными назад, опущенными и расслабленными. Помочь в этом деле может обычная книга: положите ее на голову и походите так некоторое время. При ежедневном упражнении тело привыкнет, и проблемы с осанкой исчезнут, а с ними и боли в спине.

Отеки при беременности

К сожалению, отеки – тоже распространенное явление в середине беременности. Причиной этому становится недостаток жидкости и сидячий образ жизни. Вывод напрашивается сам: больше пейте (но не увлекайтесь, помните – умеренность!) и двигайтесь. Конечно, лучше пить чистую воду, но можно также употреблять соки и травяные чаи. Если у вас сидячая работа, то в ходе дня разминайте ноги, поднимая их и делая круговые движения стопами, вставайте со стула и пройдитесь несколько минут. Также будет полезно ходить пешком на работу и с нее. И конечно, в такое время просто незаменим массаж ног после долгого рабочего дня, когда вашим стопам нужно расслабиться.

Варикоз при беременности

Да-да, большинство женщин, находясь на втором триместре беременности, страдают варикозным расширением вен. Это происходит из-за большой нагрузки на ноги. Бороться с этой проблемой вам поможет ходьба. Вообще пешие прогулки очень полезны как будущим мамочка, так и не беременным, причем не только женщинам, но и мужчинам. Ходьба заставляет работать ваши мышцы, улучшает циркуляцию крови, а свежий воздух насыщает ваш организм кислородом, который так ему необходим. Но после долгого дня ножкам нужен покой и расслабление, поэтому сделайте себе массаж стоп, намажьте их кремом, лягте и приподнимите ноги, положив под них подушку или диванный валик. В таком положении застоявшаяся кровь отольет от нижних конечностей, снижая давление на вены.

Итак, какие можно сделать выводы. Чтобы беременность протекала без особых проблем, необходимо руководствоваться некоторыми правилами: пейте достаточное количество воды, ешьте свежие овощи и фрукты, побольше двигайтесь, следите за осанкой и делайте массаж. Кроме того, будет полезно принимать ванны с травяными настоями, а также плавать в бассейне или любом природном водоеме (конечно, при условии подходящего для этого сезона). Вода обладает просто каким-то магическим успокаивающим и в то же время бодрящим действием, смывая заботы и тревоги.

Автор: Мария Лапицкая, специально для сайта womplan.ru

Мы «вконтакте»:
Возможно вам интересно: